КАК ПОХУДЕТЬ В СЕКЦИИ ЕДИНОБОРСТВ

Автор: Шкирич А. Г. / 22.04.2016

Полным людям живется труднее. Лишний вес – это груз, который человек ежедневно «носит» на себе, перенапрягая сердце, чрезмерно изнашивая суставы, травмируя связки, провоцируя избыточное артериальное давление. Часто он приводит к отчуждению, изоляции, одиночеству, является причиной насмешек окружающих и трудностей в продвижении по карьерной лестнице. Непривлекательная полнота, ожирение, мешает устроить личную жизнь, найти свое счастье и создать семью.

Как правило, в основе возникновения избыточного веса (если не рассматривать заболевания, затрагивающие обмен веществ в организме человека, и наследственность) лежат три вещи: нарушение пищевого поведения, психологические причины, малоподвижный образ жизни.

Пищевое поведение, по сути, складывается из совокупности привычек питания, которые сформировались у человека. Любишь сладкие газированные напитки, булочки, тортики и сдобу, перекусываешь печеньками, питаешься фаст-фудом, ешь быстро, «на ходу», не пропускаешь застолий с выпивкой и обильной закуской, вожделеешь пиво и чипсы, – «добро пожаловать на борт». В молодом возрасте (лет до 25-27) организм, возможно, еще будет как-то справляться с пищевым ядом, которым вы его пичкаете, но позже набор веса при таком поведении может принять неконтролируемый, лавинообразный характер. Пищевые привычки формируются, как правило, с детства, поэтому вопросу воспитания навыков здорового питания родители должны уделять серьезное и постоянное внимание. Хорошим подспорьем в этом деле будет научить вашего мальчика или девочку самостоятельно готовить вкусную и полезную еду. 12 лет – вполне подходящий возраст для начала такого «образования».

Среди психологических причин лишнего веса главное место занимают страх, постоянные стрессы, нелюбовь. Испугали ребенка в детстве, - почувствовал себя маленьким, слабым и беззащитным, - вот и начал есть «как не в себя», чтобы стать большим, сильным и никого не бояться. Занимается человек не своим делом не на своем месте, общается не с теми людьми, или просто терпит над собой дурака-начальника – вот и «заедает» свои стрессовые ситуации огромным количеством всяко-разной еды. Мало хвалят и одобряют ребенка в семье, недостаточно нежности и ласки видит женщина от мужа – вот и компенсируют отсутствие любви к себе неуемной страстью к пирожкам и шоколаду. Важный момент в похудении – мотивация. Не рассматривайте снижение веса как, помещение себя в тюрьму, ограничивающую вашу свободу «жрать немеряно чего хочется». Постарайтесь увидеть в этом свою красоту, гордость собой, статус в обществе, уважение окружающих, любовь важного для вас человека, счастье и новые жизненные перспективы. А чтобы демотивировать себя от неконтролируемого, импульсивного поедания содержимого холодильника, наклейте на его дверцу изображение, которое вам в этом поможет или повесьте замок.

Малоподвижный образ жизни – настоящий бич современного человека. Именно он превращает молодых красивых мужчин в пухлых «офисных хомячков», а эффектных от природы дам – в пузатых и попастых клушек. Совершенно очевидно, что не созданы мы природой для такого образа жизни, который нам предлагает современное общество с его индустриальными и постиндустриальными благами. Хороший выход – занятие единоборствами, а еще лучше – боевыми искусствами, которые дают разноплановую физическую нагрузку, укрепляют связки и суставы, формируют подтянутое тело, дают уверенность в себе и навыки самообороны. В практику подготовки учеников любой хорошей школы боевых искусств помимо отработки и изучения непосредственно техник рукопашного боя, обязательно входят упражнения на сохранение и укрепление здоровья, в том числе – снижение лишнего веса там, где это необходимо. С помощью инструктора вы сможете разработатьиндивидуальную программу тренировок выполнение которой поможет преодолеть негативные последствия малоподвижного образа жизни и избавиться от нежелательной полноты. Однако надо понимать, что изменение пищевого поведения и преодоление психологических заморочек – столь же необходимы, как и физическая активность. Только в союзе с этим трехголовым драконом, вы сможете обрести стройное, красивое и сексуальное тело.

Андрей Шкирич (2016) для сайта http://samooborona.by/

Данная статья - объект авторского и смежных прав. Правообладателем является Шкирич Андрей Георгиевич. Использование настоящего материала без письменного разрешения правообладателя запрещено и будет преследоваться по закону.

Перепечатка текста и фотографий samooborona.by запрещена без разрешения автора.