Статьи

Тактика ножевого боя
Как девушке защитить себя от маньяка
Женская самооборона - сама себе телохранитель
Куда отдать ребенка: единоборства и рукопашный бой в Минске
Айкидо в Минске и Школа боевого искусства
Как научить ребенка постоять за себя? Школа боевого искусства в Минске
Кружки для детей в Минске, детские спортивные секции и школы
Детская школа боевого искусства в Минске
Боевое самбо и Школа боевого искусства в Минске
Бокс в Минске и самооборона
Каратэ в Минске и обучение самообороне
Рукопашный бой и единоборства в Минске
Самооборона для девушек и женщин в Минске
Самооборона в Минске - Школа самообороны
Тайский бокс в Минске и Школа самообороны
Как познакомиться с парнем (мужчиной) - советы школы самообороны
Как воспитать из сына настоящего мужчину
Железный кулак - набивка и укрепление рук в единоборствах
Боевые искусства и единоборства для девушек
Приемы защиты от ножа - секреты школы рукопашного боя
Как набрать мышечную массу
Принципы обучения в "Гайда"
Как девушке накачать высокие и круглые ягодицы (бразильскую попу)
Метание ножа - как научиться метать нож
Управление страхом - как перестать бояться
Остеохондроз, лечение и профилактика - советы Школы боевых искусств
Кунг фу панда: лишний вес и похудение в секции единоборств
Как похудеть в секции единоборств
Восточные единоборства и Гайда
Единоборства и история, которую нужно знать
Оружие самообороны
Как быстро сесть на шпагат
ММА и эффективная самооборона
Единоборства, боевые искусства и самооборона в Минске - как нас найти
Единоборства в Малиновке
Единоборства в Малиновке
Соль для здоровья и самообороны
Ляска - белпруская зброя самаабароны
Як пазбегнуць старэчай прыдуркаватасц (дэменцыi)

Сколиоз позвоночника: причины, профилактика, лечение - советы школы единоборств

Автор: Шкирич А. Г. / 04.05.2016

Сколиоз позвоночника – это заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника в левую или правую сторону, а также асимметричными перекосами тела человека, при которых ребра, плечо или лопатка заметно выступают с одной из сторон. К сожалению, в наши дни сколиоз у детей носит практически массовый характер. Приводят мальчика или девочку 7-8 лет на занятия в школу боевых искусств, секцию единоборств, - начинаешь разговор с родителями о здоровье ребенка, - и выясняется: диагноз «сколиоз» уже поставлен. При этом чаще всего родители не имеют ни малейшего понятия, откуда он взялся, и что стало причиной появления этой патологии?

Как правило, в основе возникновения сколиоза позвоночника, лежит триггер – зона мышечного напряжения, по сути, мышечный спазм, образовавшийся слева или справа от позвоночного столба.

Напряженные сократившиеся мышцы «тянут» позвоночник в свою сторону, что со временем и приводит к его деформации, искривлению. Поэтому, говоря о причинах сколиоза у детей и взрослых, мы будем в первую очередь рассматривать источники возникновения триггеров в около позвоночных мышцах. С этих позиций можно выделить следующие причины сколиоза: бытовые и спортивные травмы, вынужденные позы, малоподвижный образ жизни, неправильная нагрузка на позвоночник. Устранение влияния этих факторов – важная составляющая профилактики сколиоза.

Бытовые травмы - здесь особое внимание нужно уделить предотвращению падений и ударов спины. Если уж такое произошло – погладьте, помассируйте ушибленное место, (а ребенку – еще и подуйте – отвлечете внимание – будет меньше болеть), проверьте через несколько дней, не образовалась ли там зона мышечного напряжения. Спортивные травмы: зона риска - работа с отягощениями. Обязательно – хорошая обстоятельная разминка. Детям до 12, а лучше – до 14 лет в большей степени нужно использовать упражнения с собственным весом (подтягивания, отжимания, прыжки, приседания, выполнение комплексов боевых формальных упражнений в единоборствах и пр.) применять отягощения, как правило, не более 5 кг – беречь еще не сформировавшийся позвоночный столб. Помните, что даже использование так называемых «ходунков» для совсем маленьких детей может привести к весьма негативным для позвоночника последствиям. Не торопите события – дети сами начнут ходить, когда придет время.

Вынужденные позы – еще одна распространенная причина возникновения сколиоза позвоночник. Школьная парта, заводской станок, водительское сиденье не по росту, игра на требующем асимметричного положения тела музыкальном инструменте, работа за компьютером, – любая поза, в которой спина быстро и явно устает, скорее всего, приведет к искривлению позвоночника, если своевременно не принять профилактических мер. Профилактика сколиоза в данном случае сводится к устранению травмирующей вынужденной позы и выполнению в перерывах между работой или учебой упражнений, позволяющих снять напряжение с мышц спины, разгрузить позвоночник.

Малоподвижный образ жизни – еще одна причина сколиоза позвоночника. Как следствие этого, - слабые мышцы, в том числе и мышцы спины, которые не в состоянии поддерживать позвоночный столб. Для людей, ведущих офисно-диванный образ жизни, физические упражнения просто жизненно необходимы. Боевые искусства с их традиционно повышенным вниманием к здоровью позвоночника станут хорошим решением в этой ситуации, но даже обычная утренняя гимнастика, висы и подтягивания на перекладине будут весьма полезны.

Неправильная нагрузка на позвоночник – самая распространенная и, вместе с тем, – самая «не замечаемая» причина сколиоза. В первых рядах пополняющих армию «кривулек» - девушки, любящие носить сумочку на плече и школьники с тяжелыми портфелями в одной из рук. Первые – не только упорно искривляют свой позвоночник (что легко можно увидеть, потому как коряво-некрасиво вздернуто вверх плечо, на котором висит, казалось бы легкая сумочка), но и рискуют иметь серьезные проблемы с зачатием и рождением ребенка. Вторые – явная и очевидная жертва чиновников Минобра, составляющих учебные программы, и родителей, не прочитавших эту статью и не контролирующих поэтому, какого веса школьный портфель у их ребенка. Устранение этих, совершенно явных факторов возникновения сколиоза - важный резерв здоровья позвоночника и красоты всего тела.

В программу Школы боевого искусства и самообороны «Гайда» входит целый ряд упражнений, направленных на профилактику сколиоза, и его самостоятельное лечение на начальных стадиях этого заболевания. Одно из них – «Прокатывание спины» давно доказало свою эффективность. Исходное положение – сесть на пол, ноги вместе, вытянуты вперед. Обхватить ноги руками в борцовском замке под коленями. В спокойном темпе прокатываться на спине от копчика до затылка, массируя тем самым мышцы спины и устраняя мышечные спазмы. Упражнение выполняется от 15 до 60 раз.

Если же ваш сколиоз находится в запущенном состоянии, то при его лечении, скорее всего не обойтись без комплексного подхода: потребуется массаж, физические упражнения, возможно – рефлексотерапия. Однако – не отчаивайтесь! Как правило, подровнять, подправить позвоночник можно. Нужно только собой заниматься – настойчиво, грамотно и системно. Первые успехи не заставят себя долго ждать, и вдохновят вас на продолжение занятий.

Андрей Шкирич (2016) для сайта http://samooborona.by/

Данная статья - объект авторского и смежных прав. Правообладателем является Шкирич Андрей Георгиевич. Использование настоящего материала без письменного разрешения правообладателя запрещено и будет преследоваться по закону.

http://text.ru/antiplagiat/5729a9b20464e

Перепечатка текста и фотографий samooborona.by запрещена без разрешения автора.