Статьи

Тактика ножевого боя
Как девушке защитить себя от маньяка
Женская самооборона - сама себе телохранитель
Куда отдать ребенка: единоборства и рукопашный бой в Минске
Айкидо в Минске и Школа боевого искусства
Как научить ребенка постоять за себя? Школа боевого искусства в Минске
Кружки для детей в Минске, детские спортивные секции и школы
Детская школа боевого искусства в Минске
Боевое самбо и Школа боевого искусства в Минске
Бокс в Минске и самооборона
Каратэ в Минске и обучение самообороне
Рукопашный бой и единоборства в Минске
Самооборона для девушек и женщин в Минске
Самооборона в Минске - Школа самообороны
Тайский бокс в Минске и Школа самообороны
Как познакомиться с парнем (мужчиной) - советы школы самообороны
Как воспитать из сына настоящего мужчину
Железный кулак - набивка и укрепление рук в единоборствах
Боевые искусства и единоборства для девушек
Приемы защиты от ножа - секреты школы рукопашного боя
Как набрать мышечную массу
Принципы обучения в "Гайда"
Как девушке накачать высокие и круглые ягодицы (бразильскую попу)
Метание ножа - как научиться метать нож
Управление страхом - как перестать бояться
Кунг фу панда: лишний вес и похудение в секции единоборств
Как похудеть в секции единоборств
Восточные единоборства и Гайда
Единоборства и история, которую нужно знать
Сколиоз позвоночника: причины, профилактика, лечение - советы школы единоборств
Оружие самообороны
Как быстро сесть на шпагат
ММА и эффективная самооборона
Единоборства, боевые искусства и самооборона в Минске - как нас найти
Единоборства в Малиновке
Единоборства в Малиновке
Соль для здоровья и самообороны
Ляска - белпруская зброя самаабароны
Як пазбегнуць старэчай прыдуркаватасц (дэменцыi)

Остеохондроз, лечение и профилактика - советы Школы боевых искусств

Автор: Шкирич А. Г. / 14.04.2016

«Позвоночник – стебель жизни» - это высказывание, пришедшее к нам из восточных единоборств, совершенно точно определяет важность состояния позвоночника для здоровья человека. Именно поэтому в систему подготовки учеников многих школ и направлений боевых искусств заложены упражнения, главная цель которых – обеспечить и сохранить гибкость, подвижность и молодость позвоночного столба. Не составляет исключение и наша Школа боевого искусства, многие взрослые ученики которой, набравшись решимости прийти на занятия на фоне мучивших их проблем спины и шеи, с удивлением почувствовали значительное улучшение собственного состояния после нескольких месяцев занятий.

Остеохондроз – самое распространенное заболевание позвоночника. Это – серьезное нарушение, которое может вызывать сильные боли, дегенеративные изменения внутренних органов, приводить к деменции и инвалидности. Профилактике и лечению этой болезни должен уделять внимание любой человек, заботящийся о своем здоровье. Особую актуальность эта проблема приобретает в последние годы для Беларуси, население которой находится под влиянием последствий аварии на ЧАЭС. Стронций и цезий делают свое дело – ослабляют и разрушают костную систему жителей нашей страны.

Причины остеохондроза: Травмы: Спортивные – раннее начало работы с отягощениями в детском возрасте, безграмотные занятия штангой, борьбой, гимнастикой. Бытовые – удары позвоночника при падениях, принуждение детей до 12 лет носить тяжести свыше 5 кг. (особое внимание – школьным портфелям); ношение сумочек на одном плече девушками; поднятие чрезмерных тяжестей на неподготовленную спину (мешки, стройматериалы и пр.); работа в вынужденной неудобной позе – например у станка или за компьютером; долгое ношение ребенка на руках после родов, травмирующие последствия постоянного ношения обуви на высоком каблуке (шпильке) или вообще без каблука (кеды), работа в условиях постоянной вибрации – отбойный молоток, кузнечный молот, трактористы, водители; слишком мягкая постель, гамак и пр.

Инфекционные болезни и переохлаждения> – инфекция, которой подвергается организм, вызывает разрушительные изменения в позвоночнике. Переохлаждения провоцируют воспалительные процессы.

Питание и обмен веществ – необходимо пить не менее 2-х литров чистой воды в день; не допускать избыточного веса; сказать нет соли и сахару; употреблять больше творога, рыбы, молочных продуктов, холодца; курсами весной и осенью принимать льняное масло по 1 столовой ложке в день натощак в течение месяца; есть больше овощей, каш и меньше «плохих» жиров.

Малоподвижный образ жизни – то, чем мы мало пользуемся, постепенно деградирует и приходит в негодность. Это в полной мере относится и к позвоночнику. Поэтому ежедневно находите время для разумной физической активности, включайте упражнения на профилактику остеохондроза в свое повседневное расписание.

В Школе боевого искусства и самообороны «Гайда» существуют движения для профилактики остеохондроза, встроенные в выполняемые по учебной программе формы боя с тенью, а также самостоятельные упражнения на здоровье позвоночника. Их несложно освоить в домашних условиях, но польза от них огромна.

Для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника

1. Сначала слегка помассируйте шею поглаживающими движениями от затылка головы – через шею – к плечам.

2. Медленно и неторопливо выполните наклоны головы влево-вправо, постепенно стараясь опускать голову к плечу все ниже и ниже. (По 10-15 раз в каждую сторону)

3. Медленно, без резких движений, выполните вращение головой влево, потом – вправо. (По 10-15 раз)

4. Поворачивайте голову не спеша, влево-вправо, стараясь увидеть стену позади себя. ( 10-15 раз)

Для профилактики остеохондроза грудного отдела позвоночника

1.Сядьте на пол. Обхватите руками ноги под коленями, сжав руки в «замок». Носки ног оттяните на себя. Прокатывайтесь вперед-назад на спине от шеи до копчика. (15-50 раз)

Для профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника

1. Сядьте на пол. Ноги поставьте на ступни перед собой. Руки – в упоре сзади. На счет «раз» -прогнуться вверх, откинув голову назад и задержаться на 2 – 3 секунды. На счет «два» - опуститься вниз, ноги вместе и выполнить 3 глубоких наклона вперед, к носкам ног. Упражнение повторить 15-25 раз.

Упражнения для профилактики остеохондроза нельзя выполнять при наличии острых болей. В этом случае сначала необходимо справиться с болевым синдромом и воспалением тканей. Помогут гели Ультрафастин, Феналгон, мази Капсикам, Меновазин, Ментоклар, прием препаратов Ибупрофена внутрь пер орально. Хороший эффект (на удивление!) дает применение специальных аппликаторов с турмалином и магнитами. Их лучше всего размещать на теле на ночь, возможно – под так называемый противорадикулитный теплый пояс.

Старым, поверенным народным способом лечения остеохондроза и снятия болей в спине и суставах является пчелоужаление. Пчелу «ставят» на больное место, чтобы ее яд вызвал приток крови и местное повышение температуры тела там, где болит. Таким образом, человеческий организм лечит сам себя, причем как правило, с большим успехом. Начинать надо с постановки одной пчелы. Постепенно их количество можно довести до 5 штук. Обычно проводят до 10 процедур с перерывом 1-3 дня. Лечение не подходит для людей, имеющих аллергию на пчелиный яд. При выявлении аллергической реакции - сразу же примите что-нибудь антигистаминное - Супрастин, Тавегил, Диазолин и т.п.

Существует множество других тонкостей и секретов, позволяющих не допустить возникновение остеохондроза или оздоровить позвоночник с помощью знаний и методик Школы боевого искусства «Гайда». Однако не все они могут быть применены самостоятельно, без помощи инструктора. Здесь – важно не усугубить ситуацию и не навредить самому себе. Приходите к нам на занятия, и со временем ваш остеохондроз отступит. Имеем опыт и знаем, о чем говорим.

Андрей Шкирич (2016) для сайта http://samooborona.by/

Данная статья - объект авторского и смежных прав. Правообладателем является Шкирич Андрей Георгиевич. Использование настоящего материала без письменного разрешения правообладателя запрещено и будет преследоваться по закону.

http://text.ru/antiplagiat/570f2fb8ebf6f

Перепечатка текста и фотографий samooborona.by запрещена без разрешения автора.